Boy uzaması

Sevgili Furkan! Beklenen boyunuz 1.63+1.76=339+13= 352/2=176+-10 olarak hesapladığımızda 166 cm İle 186 cm arasında olup, Şu an için 1.73 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Kilon ise ideal kilonun biraz üzerinde. Hedefin 63-73 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 63 kg yakın olmalısın. Yani şu an için 14 kg fazlamız var.Kilo çocuklarda boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaştasın. 21 yaşına kadar azalarakta olsa devam edecek bir boy uzaması önünde seni bekliyor. Fazla kilodan kurtulursak ve her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Her genç arkadasa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun üst sınıra yakın olması d vit eksikliğini düşündürmesede şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde en az 4-6 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Kilo verip koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki her genç arkadaşımıza söylediğimiz önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasının linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Günde 5 seans yaparak da 6-7 ayda iyi bir kilo verme sağlayabilirsiniz. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermeye hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılıkda sağlayacaktır. Sevgili Furkan! Bu yüzden stres yapmadan öncelikle d vit degerini ölçtürün. Umarım iyi bir boya ve görüntüye olman dileğiyle. Sağlıcakla.