Boy Uzaması

Sevgili Ege! Kuzeninin beklenen boyu 1.80+1.70=*** *** **= 337/2=168.5+-10 olarak hesapladığımızda 158.5 cm İle 178.5 cm arasında olup, Şu an için *** *** ** cm boyu şu an beklenen boyunun ortalaması bir değerde. Kilosuda gayet iyi . Kilo olarak hedefi 58-68 kg arasında olmalı. Mümkünse bu yaşlarda 58 kg a yakın olmalı. Fazla kilo boy uzaması önünde en büyük engel. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Bu yaş büyüme kıkırdaklarının kısmen kapandığı bir yaş. Bu bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Yinede iyi bir boya yani anne boyuna yakın bir boya sahip. Her türlü sporla uğraşmanın ona çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Bu arada Kuzeninin de d vitamini ölçümünü yaptırıp eksik ise d vit kullansın. D vitamini sadece boy uzaması için değil genel sağlık için de önemli. Genelde d vitamini yetişkinler değil dışarı çıkmadan evde kalan çocuklarda da eksik. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde 1 -2 cm de olsa bir boy uzaması sağlayacak. Kuzenininde önümüzde ki ayları 1-2 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında çok bir faydası olmayacaktır. Bu süreyi iyi degerlendirmeli. Bunlar tüm boy uzamasını isteyen kız ve erkek çocuklarda genel önerilerimizdir. Bunların dışında bir şey yapmaya gerek yok. Bunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla sebze ve meyvelerden almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanmalı . 50 nin üzerinde tutacak dozu kullanılacak. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırmasın. Tüm buna ragmen Türk kız çocuklarının boyları genelde 170 in altındadır. Üzerine çok az kız çocukları çıkmaktadır. Genel olarak bu bölgesel ve ırksal bir nedendir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası diye taratırsanız veya https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilir. Yukarıdaki egzersiz hem kilo vermede hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Kilo sorunu ilerde olur ise günde 5 seans yapılabilir. Güzel kilo verme sağlar. Ayrıca vücudu güçlendirip, dayanıklılık sağlayacaktır. Sağlıcakla.