Boy Uzamasi

Sevgili Sönmez! Beklenen boyunuz 1.78+1.65=343+13= 356/2=178+-10 olarak hesapladığımızda 168 cm İle 188 cm arasında olup, Şu an için 1.73 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması alt sınıra yakın bir değerde. Kilon beklen aralıkta olsada biraz fazla. Hedefin 62-72 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 62 kg yakın olmalısın. Kilo boy uzaması önünde en büyük engel. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen kısmen de olsa açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha erken kapanmasina neden olur. Bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Her genç arkadasa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun alt sınıra yakın olması d vit eksikliği düşündürüyor. Şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Bu yaşlarda bunu geri çevirmek için yapılacak şeyler belli şeyler. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de bir boy uzaması sağlayacak. Seninde 3-5 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 5-8 cm daha uzayarak 178 _181 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Aslında 188 lete kadar gitme şansından var. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukaridaki egzersiz hem kilo vermede hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Kilo vermek için ise günde 5 seans yapabilirsin. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sağlıcakla.