Boy uzaması
Hocam merhaba boyum günlük ortalama boyun 175.5 en uzun sabah uyandığımda 177 falan oluyor en kısa 174.8 falan gibi Haziran ayında 16 olacağım kilom 71 72 ama öyle çok fazla gözükmüyor annem 161 babam 173 sakal gelişimim neredeyse son evreye geldi çok fazla var göğüs kılı kol kılı bacak kılı falan da çok var ama bunlar 14 yaşımdan beri var ve 2 senede 5 6 cm uzadığımi düşünüyorum hala uzuyorum geçenlerde 1 2 cm daha uzamisim bir süre boyunca uyku düzenime beslenmeme sporuma dikkat ettim ve 2021 senesinde 1 2 cm uzadim ama şuan ramazandan dolayı hiçbir şeye dikkat edemiyorum ramazan bitince yine donucem ayağım 42 numara dayilarima amcama falan çekmişim dayilarim *** *** ** amcam *** *** ** falandır hocam her şeye dikkat edersem ileriki dönemde boyum uzar mı ne kadar uzar
Sevgili Berk! Beklenen boyunuz 1.73+1.61=334+13=347/2=173.5+-10 olarak hesapladığımızda 163,5 cm İle 183,5 cm arasında olup, Şu an için 1.77 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üzerinde bir değerde olsada uzama bir süre daha devam edecek. Kilon önemli. Hedefin 68-78 kg arasında olmalı. Fazla kilo boy uzaması önünde en büyük engeldir. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 68-78 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 68 kg a yakın kal. Yani şu an için kilon normal. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Spor yaparken dizlerine zarar veren faaliyetlerden uzak dur. Boy uzamasında biraz hareket etmek ve sağlıklı beslenmek sorununu çözecektir. Bu yönde gayreti sakın bırakma. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. Bu eksiklik bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. 1-2 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında çok faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 4-7 cm *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Ayrıca bunun için önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Büyüme kıkırdakları muhtemelen hala kemikleşmemiş, büyüme hatları hala açık bu yaşlarda. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitamini hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile karşılaştırma. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günlerinde evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, bununla ideal kiloda da kalabilirsin. Ayrıca iyi bir duruş için etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.
Hocam uyku düzenime çok fazla dikkat edemesem ama sürekli basket oynasam yediklerime dikkat etsem boyum yine 185 civarına çıkabilir mi işte illa erken uyumak mi lazım olmasa n'olur
Uyku en önemli durum. Uyku esnasında büyüme hormon salınımını olur. Yani uykuda büyüme olur. Spor, beslenme ve diğer tüm durumlar bunun üzerine potansiyelize etki oluşturur. Her bir durum 1 in sağına koyacağın sıfır a karşı gelirken (*** *** **....) uyku tüm sayının başındaki 1 dir. Yani 1 yoksa sıfırlar anlamını kaybediyor (_*** *** **.....). Sağlıcakla.
Hocam sakallarim killarim tamamen çıktı ama şunu fark ettim el ayak bunlarda biraz büyüme olmuş ölçen biriyim ve parmağım 7.7 iken 8 cm olmuş bu büyüme plaklarinin kapanmadigini mi gösterir boyum uzadi ama çok değil
Ayakları ve ellerin uzayıp büyümesi boy uzamasının olduğunun ve devam ettiğinin bir göstergesi. Ama bu yaşlardan sonra azalarak devam edecek ve 21 yaşında yetişkin vücut yapın sahip olacaksın. Bunun için paylaşımımız önerileri mutlaka dikkat alın. Diğer bir husus mutlaka d vitamini ölçümü yaptırarak 50 nin altında ise destek almanız. Bu boy uzaması için gerekli ve eve kapandığımız şu günlerde çok önemli. Bunun için aile hekiminizden yardım alabilirsiniz. Sağlıcakla.
Hocam bu aralar basketbolu falan çok oynuyorum daha el ve ayak büyümesi bile olduğuna göre büyüme plaklarim sizce hangi derecedir (tahmin olarak) birden 4 5 cm atmamin ihtimali var mıdır 185 civarlarini görebilir miyim
1-2 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında çok faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 4-7 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim.
