Boy uzaması
Merhabalar 28 haziranda 17 yaşıma gireceğim boyum ayakkabısız 166 kilom 71 Babam 169 Annem 164 hocam öncelikle tüp bebek olarak dünyaya gelmişim bunun bu etkisi varmıdır bilmiyoruk bu arada aşırı beyaz bi ten rengim var bir etkisi olurmu bilmiyorum ama Liseye geçtiğimde *** *** ** arası bir boya sahiptim ve baya kiloluydum lise 1 in sonlarına doğru 165 çıktı boyum zayıfladiktan sonra oldu lise 1 de lise 2 de neredeyse hiç uzamadım endişelenmeye başladım şuan eve barfiks aldım asılmaya başladım 166 oldum bu arada dayı boyları *** *** ** arası onun dışında hocam doktora gittim d vitamini eksikliğim cıktı takviye kullanıyorum onun dışında çocuk endokrine gittim kemikler kapandı uzamazsın dedi omurgadan 2-3 cm dedi bende çok üzüldüm bu sefer başka bi çocuk endokrine sol el bilek röntgenimi başka bir doktora gösterdim kapanmak üzere biraz daha uzarsınız dedi bu arada hocam anneme sordum ergenliğe ne zaman girdim diye bana anneler bilir geçen sene girdim dedi bu arada sakallar çıkmaya başladı kesiyorum yani onun dışında göğüs kılı fazla yok durum bu yani hocam bu arada sol el bilekten kesin olarak anlasılıyormu bizim bi akrabada 18 yaşında gitmis doktora ne tesadüfe bakın 166 ymış aynı şeyleri söylemiş uzamazsın falan şuan 182 hocam boyu yüzme ve barfiks yapmış ama bana diger diğer doktor biraz daha uzarsın dedi biraz uzun oldu ama hedefim *** *** ** olmak bu arada hocam sizce olabilirmiyim ?
Sevgili Yılmaz! Beklenen boyunuz 1.69+1.64=333+13=346/2=173+-10 olarak hesapladığımızda 163 cm İle 183 cm arasında olup, Şu an için 166 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bir miktar daha boy artışın daha olacak ama d vit eksikliği çok önemli. Sende son boy uzama döneminin sonuna doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 3-6 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 169- 172 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. İdeal kilonuz 58-72 kg arası. Beslenmene dikkat et . Kilomuz bitar fazla. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. BOYUN ile tüp bebek olman arasında bir ilişki yok. Tamamen genetik ve yaşam şeklin ile ilişkili. Ten rengin ise güneş görmemek, sürekli kapalı alanda kalman ile ilişkili. Bu d vit eksikliği nedeni aynı zamanda. Senin için fit kilo 58- 62 kg. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 58-62 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Sporu sakın bırakma. Dışarı çıkamasanda aşağıdaki linkte evde yapabileceğin bir egzersiz programını öneririm. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Ama önerilere uyarsan 180 cm leri de görebilirsin. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Şu an için boyun gayet normal olup stres yapmak yerine sende fit bir kilo ve iyi bir duruş için çalışman daha doğru bir davranış olacaktır. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. 21 yaşına kadar uzama devam edecek. Yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yeterli almalı. Çok yeme aşırı kilo sebebi. Az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. D vitamini i mutlaka ölçtür ve 50 nin üzerinde kalması için gerekirse destek al. Bunun için aile hekiminle görüşebilirsin. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Kendini yakınında olsa karşılaştırma. Kişiler arasında bireysel farklılıklar gösterir. Şu an da geç sayılmaz. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Stresten uzak dur. Stres tüm çabanı boşa çıkarır. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası nı inceleyin. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, kilo sorunun olursa da 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.
Hocam ailemde beyazlık var ama bende baya fazla çevremdede söyleyen çok oluyor bu arada hocam ayak numaram geçen sene 40 tı bu sene 41 oldu bide hocam güneş fazla alamıyorum bunun yerine D vitamini takviyesi alsam bunun yerini tutar mı birde hocam barfikse asılıyorum günde 5 dk günde 200 kere zıplıyorum yazında yüzmeye gitmeyi düşünüyorum bunların sizce katkısı olurmu yani 180 cmleri görme şansın var dediniz bunlarla mümkün olabilirmi
D vitamini çok önemli. Güneşi balkon ve açık pencereden de alabilirsin. Sadece kollar ve ayaklar açık olsun. Günde 15-20 dk yeterli. Takviye d vitamini de yerini tutar. Ten rengin güneş görmediğin için. Sadece önerilerimize odaklanıp yaptıklarına da devam edebilirsin. Bu son dönemleri iyi değerlendirmek büyük fayda sağlayacaktır. Sağlıcakla.
Hocam peki barfikste asılı kalmak sadece omurgayımı uzatır yoksa bacaklarda uzarmı bide hocam uzun saç boy uzamasını engelleyebilirmi
Barfiks boy uzaması yapmaz. Omuz ve gögüs kaslarını geliştirir. Boy uzaması için yukarıda saydığımız sporların düşey düzlemde büyüme kıkırdakları üzerine yaptığı basınç nedeniyle daha fazla olsada kasları çalıştıran ve kemikler üzerine stres oluşturan tüm sporların faydası olur. Yani büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Sporu sakın bırakma. Dışarı çıkamasanda verdiğimiz linkte evde yapabileceğin bir egzersiz programını öneririm. Sağlıcakla.
Hocam boyum sabah uyandığımda 166 falan oluyor yani öğleden sonra ölçümde 164 falan çıktım hangisi gerçek boyum anlayamadım yani ben 166 mıyım 164 müyüm
Sabah yapılan ölçüm doğrudur. Yerçekimine bağlı omurlar arası diskler akşama kadar çökerek pısar ve bu 1-4 cm arasında boy kaybına neden olur. Sabah uyanınca tekrar yatay düzlemde yerçekimi etkisi kalkar ve boy tekrar eski sabah haline döner. Bu her gün tekrar eder. Bu nedenle sabah yapılan ölçümler doğrudur. Yaşlandıkça bu azalacak azalacak ve akşam boyun daimi boy haline gelecek. Sabah akşam değişimi 1 cm altına düşecek. Bu kireçlenme ve bağ doku elaştikiyet kaybına bağlı olur. Sağlıcakla.
Hocam birisi bana kollar arası kanat genişliği bir orta parlaktan diğer orta parmağa gelecekteki boyunu verir dedi normal boyundan uzunsa uzarsın aynıysa uzamazsın dedi bu ne kadar doğru
Bizi hesabımız fiziksel mevcut durumun dışında genetik olarak mümkün olabilecek uzama miktarını tahmin edip, bir fikir vermekte. Bunu etkileyen çok sayıda etken var. Özellikle önerilerde sayılan hususlar önemli. Bahsettiğin husus genel bir ifade olup, ne kadar uzayacagını ve hangi boya erişebileceğini söylemez. Sağlıcakla.
Hocam peki sakal ve göğüs kıllanmadı durduruyormu benim sakal ve bıyık bu sene çıkmaya başladı gögusumde altlarda çok az kıl var çok soru sordum biliyorum ama ben bu d vitamini takviyesinden sonra barfikse asılıyorum zıplıyorum ve egzersiz yapıyorum gece uzanırken sağ dizimde bi zonklama oluyor bu normal mi?
Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Dizlerini sakatlayacak sporlar yerine kasları çalıştıran sporları tercih et. Yürüme esnasında dahi uzun kemiklerin uzaması için büyüme kıkırdakları üzerine yaptığı basınç nedeniyle boy uzaması saglanır. Burada en önemlisi vücuttaki kas faaliyetleri. Büyüme hormonunun salgılanması bu sayede oluyor. Senin atlama zıplama işini normalde yerçekimi yapıyor. Ekstra zorlamaya gerek yok. Vücudun en büyük kas kitlesi bacak ve kalçalarda. Daha önce Linkini verdiğim Facebook daki Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasındaki egzersiz tüm kasların %90 nını 10 dk süre ile maksimum çalıştırıyor. Dışarı çıkamadığında evde güvenle yapabileceğimiz bir egzersiz. Günde 3-4 sefer 6 km yürüyüşe karşı gelir ki bu da günlük iyi bir aktivitedir. D vit çok önemli. Sakın ihmal etme. Önerildiği gibi önce aile hekimine danışıp yardım alarak eksikliği var ise tedavisi için d vitamini kullanılan. 50 nin üzerinde tutacak şekilde destek alman boy uzaması için önemli. Sağlıcakla.
Hocam sol el bilek röntgeni kesin olarak %100 %100 sonuç veriyormu acaba gelecekte boyun uzayıp uzamayacağına dair ben 1 ay önce falan gittim doktora sol elimi çekti uzamazsın dedi artık 165 çıkmıştım orda sonra 1 ay sonra falan vitamin yazdırmak için gittim 166 çıktım başka bi doktora gösterdim oda kapanmak üzere dedi kesin sonuç veriyormu sol el röntgeni ?
Çok fazla doktor dolaşmak senin kafanı karıştırma dışında bir işe yaramaz. Hiç bir bilgi kesin doğru değildir. Burada sadece objektif veriler ışığında genetik olarak mümkün olabilecek uzama miktarını tahmin ediliyoruz. Stres yapmadan evrensel sağlık ve boy uzası konusunda bilgilere odaklanıp önüne bak. Hiç bir insan bir diğerine benzemez. Ve çevre insan gelişimini en çok etkileyen genetik yatkınlık sonrası 2.faktördür.
Hocam ben küçükken çok penis tarafımla Oynuyormuşum acaba bu erken ergenliğe girmeme ve kısa kalmama sebep olmuş olabilirmi yada yani bizmi belirliyoruz ergenliğe ne zaman girdiğimizi
Bir ilgisi yok. Ergenlik fizyolojik bir süreç. Kızlarda 9-14 erkeklerde 11-16 yaşlarda yavaş yavaş ortaya çıkan büyüme sürecinin son pikini ifade eder. Sonrasında 21 yaşına kadar azalarak büyüme ve gelişme devam ederek sonlanır
Hocam destekleriniz için teşekkürler yolladığınız egzersizleri her gün yapıyorum onun dışında her sabah keçiboynuzu içiyorum köy yoğurdu yiyorum günde 2-3 kase günde 1 litreye yakın süt içiyorum 200 kere zıplıyorum 5 dk barfikse asılıyorum geceleri 11 i geçmeyecek şekilde uyuyorum d vitamini takviyesini kullanıyorum hedefim 173 cm daha fazlası olurmu olmazmı bilmiyorum ama tavsiyelerinize uyarak elimden geleni yapıcam teşekkürler
İnşaallah karşılığını alacaksın. Sağlıcakla.
Hocam ben 14 yaşıma kadar obezdim obezite ergenliğe erken girilmesinemi yok açıyor yoksa geç girilmesinemi ?
Obezite erken boy uzamasının durma nedeni. Ama senin şu anda bundan bahsetmek dogru değil. Sen sadece önerilere odaklan iyi bir duruş ve atletik vücut için sporu yaşam tarzı haline getirip stres yapmadan ileriye odaklanman. Sağlıcakla
Hocam arkadaşlarım bu sene nerdeyse hepsi 10 cm uzamış bende tık yok 15 yasımdan beri 1 cm anca uzadım oda belki babası 155 annesi 150 olanlar bile 170 cm olmuş ortaokulda 5 cm falan uzuyordum düzenli çok hareketsiz olmama rağmen lise 1 in son döneminden sonra bulduysa hala aynıyım ya çıldırmak üzereyim bence egzersizde bir ise yaramaz böyle kadermi olur ortaokulda yaşıtlarımdan biraz kısaydım lisede uzarım belki dedim yine Çok az uzadım sakal bıyık çıkıyor göğüs kılı çıkıyor ayakkabı numaram 41 böyle kader olmaz olsun ya doktora gidiyorum uzamazsın diyor başkasına gidiyorum kapanmak üzere diyor en azından 175 falan plzaycım ya ortaokul bebeleri bile benden uzun kendime güvenim hiç kalmadı umarım en kısa zamanda ölürüm tek dileğim bu destekleriniz için teşekkürler hocam ben pes ediyorum uzayacagi yok ölmek için çabalamak daha mantıklı
Sevgili Gökdemir! Boyun bir türk erkeği için çok kısa değil. Kendini başkaları ile karşılaştırmak ne kadar doğru? Bunun yerine kendi yetenek ve özelliklerini ön plana çıkarıp hem çevrene faydalı olabilirsin hemde bu sana mutluluk verecektir. Boy iyi bir görüntü için önemli olabilir ama nba in kısa ama çok yetenekli oyuncuları uzun boylu bir çok oyuncu ile aradaki farkı diğer yetenek ve kişilikleri ile kapatmaktadır. Hayat sadece görüntü değil ardındaki güzellikler hayata anlam katar. Bu anlamı ve güzellikleri görebilmen dileğiyle. Sağlıcakla.
Hocam umudumu hiç yitirmedim bence vazgeçtiğim zaman kaybederim sonuna kadar elimden geleni yapıcam kilom 75 falan baya kiloluyum ramazandan sonra inşallah vericem bu kiloyu elimden gelen herşeyi yapıcam sonuna kadar tam 1 sene sonra ölmezsem yazıcam buraya uzarsam başkalarına ümit olur belki
InşaAllah. Duygu ve fikirlerini 15 binden fazla kilo sorunu olan takipcimizin olduğu Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasın da paylaşabilirsin. Sağlıcakla.
Hocam anlamadığım şu 14 yaşıma kadar yaşıtlarımla hep aynı boylarda oldum ne kısa ne uzun ondan sonra durdu birden bire 165 te 166 falan zar zor oldum lise 1 de benim kaşlar falan kalınlaşmaya baslamıstı hocam küçükken obezite sorunum vardı ayrıca çok hareketsizdim gerçekten çok pişmanım en kötüsü de sanki elimden birşey gelmeyecekmiş gibi çaresizce kalmak bi dermanı yokmuş gibi sanırım ameliyat olucam bu gidişle ilerde
Biraz sabırlı olup önerileri dikkate almanı tavsiye ederim. Sonuçta yetişkin yaşa geldiğinde boyunun erişecegi düzeye göre bir çözüm ararsın. Sağlıcakla.
Hocam bi doktora sol el bilek röntgenli gönderdim endokrin kapanmasına çok az kaldığını söyledi özel iğneyle biraz daha uzayabilirsin yada işe yaramayabilir dedi siz daha önce böyle birşey yaptınızmı yaptıysanız başarılı olursa en fazla ve en az kaç cm uzayabilirim başarılı olma şansımı fazla başarısız olma şansımı bunuda merak ediyorum
Sevgili Yılmaz! Beklenen boyunuz 1.69+1.64=333+13=346/2=173+-10 olarak hesapladığımızda 163 cm İle 183 cm arasında olup, Şu an için 166 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde olsa normal. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bir miktar daha boy artışın daha olacak ama d vit eksikliği çok önemli. Sende son boy uzama döneminin sonuna doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 3-6 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 169- 172 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. İdeal kilonuz 58-72 kg arası. Beslenmene dikkat et . Kilomuz biraz fazla. 58 kg a yakın kalıp önerilere odaklanmalısın. iğne ve benzeri şeylerin sana bir faydası bundan sonra olmaz. Yan etkilerinden dolayı çok gerekmedikçe kimsede önermez. Sağlıcakla.
Hocam 13 yaşımdan beri vücudumda hiç bir büyüme olmadı sadece boy anlamında değil tekrar bu sefer istanbula özel çocuk endokrine gidicem belki bi çözüm bulunur
Fazla kilo, D vit eksikliğini ve tiroid hormon eksikliği en sık kısalık nedeni olsada senin 166 cm boyun *** *** ** cm lik beklenen boy aralığında alt sınıra yakın. Buda normal. İçin rahat etsin diye bir çocuk endokrin uzmanına gitmen isabetli olur. Gözden kaçan bir şey olmasın. Sağlıcakla.
Hocam doktor sol el bilek röntgenime baktı çok az açık olduğunu biraz daha uzarsın dedi bu biraz daha derken bunu 10 15 cm yapma şansım varmı acaba yoksa en fazla 5 cm falanmı
Bu açıklığı degerlendirmek için zamanı iyi değerlendirmeli ve önerilerin her biri için gayret etmelisin. Boy uzaması multifaktoruyel bir olay. Ya hep ya hiç. Sadece d vit eksikliği bile boy yazmasını durdurur. Önerilere odaklanmalısın. Sağlıcakla.
