Boy uzaması

Sevgili İvgin! OĞLUNUZUN beklenen boyu 1.68+1.74=342+13=355/2=172.5+-10 olarak hesapladığımızda 162.5 cm İle 182.5 cm arasında olup, Şu an için 146 cm boyu beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir miktar daha boy artışı olacak. Yaşam şekli bunu etkileyecek. Yaklaşık 26-36 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 172- 182 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmasını bekliyoruz. İdeal kilosu şu an için normal olup, ileride erişeceğin boya göre 62-72 kg. arasında olması iyi bir görüntü sağlayacaktır. Beslenmene dikkat etmeli. Şu an kilosu beklenen aralıkta. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte ele almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. Şu an için ayakları büyümeye devam ediyor. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın durmalı. Her türlü sporla uğraşmasının muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Sporu sakın bırakmamalı. Dışarı çıkamasada aşağıdaki linkte evde yapabileceği bir egzersiz programını öneririm. Bu yaşlar artık boy uzaması için çok önemli. Büyümede çok büyük bir atak bekliyoruz. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmesi saglıklı ve normal kabul edilir. Şu an için boyuda gayet normal olup, fit bir kilo ve iyi bir duruş için çalışma daha doğru bir davranış olacaktır. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. 21 yaşına kadar uzama devam edecek. Yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yeterli almalı. Çok yeme aşırı kilo sebebi. Az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. D vitamini i mutlaka ölçtür ve 50 nin üzerinde kalması için gerekirse desteği almalı. Bunun için aile hekiminle görüşebilirsiniz. Bunu sakın ihmal etmeyin. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Kendini yakınıda olsa başkaları ile karşılaştırmayın. Kişiler arasında bireysel farklılıklar gösterir. Şu an için tam zamanı. Boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalı (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı ve ortamda bulunmamalıdır. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Stresten uzak durmalı. Stres tüm çabanı boşa çıkarır. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası diye Facebook da aratırsanız veya https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, kilo sorunun olursa 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilir, hemde boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.