Boy uzamasi

Sevgili Mehmet! Beklenen boyunuz 1.58+1.73=331+13=344/2=172+-10 olarak hesapladığımızda 162 cm İle 182 cm arasında olup, Şu an için 1.82 cm boyun beklenen boyunun ortalaması en üst sınırında bir değerde. Kilon ise gayet fit . Hedefin 72-82 kg arasında olmalı. Kilo boyunun uzaması önünde en büyük engel. Ayrıca fazla kilo sağlığı olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 72-82 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 72 kg a yakın kal.Tabii ki bu böyle kalması senin elinde. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Hareket etmek ve sağlıklı beslenmek önemli. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. Bu eksiklik bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kiloda kalmanı ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. 1-2 sene daha boy uzamasını bekliyoruz. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 2-6 cm daha uzama ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunun için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitamini hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Şu an için hem kilon hemde boyun gayet güzel. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada etkili yapabileceğin çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem kilo verdiren hormonları kanda yüksek tutabilirsin ayrıca iyi bir duruş için etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.