Boy uzaması

Sevgili Yılmaz! Beklenen boyunuz 1.71+1.59=330+13=343/2=171.5+-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu an için 166 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bir miktar daha boy artışın olacak. Şu an tam zamanı. Sende son boy uzama dönemine doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 8-10 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile *** *** ** cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Sende kilonu yazmamışsın. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için şu an fit kilo 58 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-72 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 52 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. Beslenmeni çeşitlendir. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Barfiks ve şınav gibi egzersizler yanında büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Salgın günlerinde asagidaki linkteki egzersizi evde uygulayabilirsin.kilo verme ötesinde boy uzamasina da katkı saglayan bir egzersizdir. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede son bir atak olacaktır. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası ama erkeklerde 11-16 yaşlar arası çok kıymetli bu zamanla azalacak) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. D vit ölçümü yaptır. Eksik ise d vit kulla. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Yine açık alanda şu salgın zamanı egzersiz yapamadan da aşağıdaki: https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkte gönderdiğim sayfada evde yapabileceğin çok etkili, 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, hem bununla 6 ayda varsa fazla kilolardan kurtulabilir sin. İyi bir duruş içinde etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

Hayır bu sadece ayaklarda ağrı yorgunluk, daha çok baskı olursa da deformasyona neden olabilir. Rahat ayakkabı giymek gerek. Spor ayakkabıları da sadece spor esnasında sıkı olursa sorun teşkil etmez. Sağlıcakla.