Boy uzaması

Sevgili Osman! Beklenen boyunuz 1.53+1.75=328+13=341/2=170.5 +-10 olarak hesapladığımızda 160.5 cm İle 180.5 cm arasında olup, Şu an için 1.74 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üzerinde bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir boy artışı olmayacak. Yaklaşık 2-4 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 1.76 - 1.78 cm yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Kilon olması gereken kilo. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 62 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-78 kg arasında kal. Mümkünse 62 kg yakın olsun. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 78 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Barfiks, plank ın ve esneme egzersizlerininde faydası olur. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenis vs etkisi daha fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sona geldiği yaşlar. Büyüme oldukça yavaş olacaktır. Önerilere uyarsan 178 cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla.

Her tür sporun faydası olur. Ama yukarıda saydığımız öneriler genel çerceveyi çizer. Onun dışında özel bir şey yapmaya gerer yok. Sadece dengeli ve saglıklı beslen. Balık yağı yerine balık yemen yeterli. Sağlıcakla.