Boy uzaması ve ağrılar

Sevgili Avsever! Muhakkak boy uzaması olacak. Zaten boy uzamasını bekliyoruz. Uzayan kemiklerde ağrı olabilir. Çok rahatsız oluyorsanız parol türü bir ağrı kesici sabah ve akşam tok karna kullanabilirsin. Beklenen boyunuz 1.58+1.73=331+13=344/2=172+-10 olarak hesapladığımızda 162 cm İle 182 cm arasında olup, Şu an için 175 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üzerinde bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bir miktar daha boy artışın olacak. Son boy uzama döneminin sonuna doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 5-8 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 180- 183 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Kilon fit kilonun üzerinde. Bu yüzde beslenmene dikkat et . Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 68 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 68-78 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 68 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. Eger düşük ayak numarası var ise bu boyun alt sınırlarda olacagının bir göstergesidir. 42 numara spor ayakkabısı ise dar kesimdir. Bunun karşılığı 40 olup, yine bir miktar daha boy uzaması olacagı anlamına gelir. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 78 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede son bir atak olacaktır. Önerilere uyarsan 180-183 cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Sanırım 21 yaşına kadar 5-8 cm daha uzayacaksın. Yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yaterli almalı. Çok yeme aşırı kilo sebebi. Az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Ayrıca https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

Yastık kişinin konforu ve rahatı için gerekli. Mutlaka boynun şeklini alacak şekilde olmalı. Yoksa boyun ağrısına neden olur. Boy uzaması ile ilğisi yok. Tercih edilen gece uykusu ve en az 8 saat olmalı. Sağlıcakla.

Bu bir aralık. Dikkat edersen tam bir değer değil aralık veriyoruz. Ve bu aralık'taki tüm boy değerinin normal olduğunu söylüyoruz. Anne ve baba boyuna göre +-10 cm üstü ve altı degerleri normal kabul ediyoruz. Bunların dışında özellikle altında olan boy sağlık sorununun bir göstergesi olabilir. Bu başta tiroit bozukluğu sonrasında ise büyüme hormonu eksikliği olabilir. Sınıra yakın alt değerler ise beslenme yetersizliği, anemi, stres, sigara kullanımı veya maruziyet, hareketsizlik, d vit eksikliği VS neden olabilir. Türkiyede iklim ve genetik nedenlerle boy kuzey avrupa ortalaması altında olsada boyun üst sınırlarını belirleyen en önemli etken yaşam şekli. Yani beslenme, hareket ve stresten uzak yaşam. Sağlıcakla.

Büyüme uykuda olur. Beslenme spor ve iyi uyku bir birini destekler ve potansiyelize eder. Çok faydasını göreceksin. Sağlıcakla.