YH
Soru Sahibi
7 Ocak 2021 15:50

Boy uzamam ve genetigim

Hocam merhaba, 17 yasindayim 78 kiloyum ve kas oranim yuksek, babam gencliginde 180, annem 163.Soyle anlatiyim 13 yasimda bacak killarim zirve yapti ve 14 yasimda sakallarim cikmaya basladi, o zamanlar 174 civariydim, sol dizimde osgood schlatter hastaligi oldu. 14 yasimdan beri en fazla 1 cm uzamisimdir. Bundan sonra uzamamaktan korkuyorum ergenligim cok hizli gecti ve suanda babamdan fazla sakalim var, 20lik dislerim bile cikmaya basladi. Canimi sıkan sey de dedemin 185 civari olmasi, sizce iyi beslenerek ziplayarak boyum bu zamandan sonra uzar mi? (kotu aliskanligim yok sporcuyum)

0
1 cevap
000 görüntülenme
Cevaplar (1)

Sevgili Yazıcı! Beklenen boyunuz 1.63+1.80=343+13=356/2=178+-10 olarak hesapladığımızda 168 cm İle 188 cm arasında olup, Şu an için 1.74 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde seninde önemli bir miktar boy artışın daha olmayacak. Son boy uzama döneminin sonundasın ve yaşam şekline göre yaklaşık 1-2 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 1.75- 1.76 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşman beklenebilir. Kilon biraz yüksek. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 62 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-72 kg arasında kal. Mümkünse 62 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalı. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. Hastalığının boy uzaması üzerine olumsuz etkisi yok. Yine Osgood – Schlatter’li ergenlerin genellikle özel bir tedaviyede ihtiyacı yoktur. Ameliyat gerektirebilen bazı durumlar dışında (ki cerrahi müdahaleler ciddi riskler taşımaktadır) zaman içinde kendi kendine iyileşmektedir. Belirtiler, kemiklerin büyümesi durduktan sonra düzelme eğilimlidir. Ağrılar çok rahatsızlık veriyorsa, hafif ağrı kesiciler yararlı olmaktadır. Gene fizik tedavi de önemli bir yardımcıdır. Bazı egzersizler uyluktaki kuadriseps kaslarını ve dizardı kirişini gerdirmeye yardımcı olabilir. Bu, tendon ve kaval kemiğinin bağlandığı noktada oluşan gerginliğin bir kısmını hafifletebilir. Atlayıp zıplamaktan uzak dur. Ağrılara neden olup sosyal hayatını kısıtlayabilir. Her türlü fizik aktivite boy uzamasına katkı sağlar. Aşağıda linki olan egzersizin çok faydasını görecegine inanıyorum. Ayrıca her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydasıda olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Bir azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda durup 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ike yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersıne ance az sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla.

7 Ocak 2021 18:48

https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin, hem bununla fazla kilolardan kurtulabilir hemde mevcut rahatsızlığına iyi gelecek bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

7 Ocak 2021 18:56
Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Uzm. Dr. Lütfi Akgün Fizyoloji

Yazar toplam 622 soru cevapladı.

Doktorun Cevapladığı Diğer Sorular
Düşünceleriniz önemli Uzm. Dr. Lütfi Akgün
geç ergenlik Uzm. Dr. Lütfi Akgün
18 yaşından sonra boy uzaması Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Boy sorunu Uzm. Dr. Lütfi Akgün
D vitamini Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Fizyoloji İle İlgili Diğer Uzmanlar
Fzt. Ahmet Aksan
Fzt. Ahmet Aksan Fizyoloji
Fzt. Okan Günay
Fzt. Okan Günay Fizyoloji
Mustafa Eraslan
Mustafa Eraslan Fizyoloji
Facebook Twitter Instagram Youtube