Boy sorunu

Aleyküm selam sevgili Eles! Beklenen boy 1.67+1.67=334+13= 347/2=173.5+-10 olarak hesapladığımızda 163.5 cm İle 183.5 cm arasında olup, Şu an için 1.26 cm boy yaşına uygun olmakla beraber önerilere uyarsa 17-18 li yaşlarda *** *** ** cm lik bir boya ulaşma imkanı var görünüyor. Bizim sizede söyleyeceğimiz tavsiyeler ğenelde herkes için geçerli. Kilosunu yazmamışsın erişecegi boya göre hedef boyun son iki rakamı veya bu son iki rakamın 10 eksiği ideal kilosu olacak. Yani 1.70 cm bir boya erişirse 60-62 kg ideal kilosu olacak. 62-72 kg arasında olmalı. Buna göre farklı boy değerleri için ideal kiloyu hesaplayabilirsin. Kilo boy uzaması önünde en büyük engel. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Her türlü sporla uğraşmayın çok faydası olacaktır. Boy uzamasında biraz hareket etmek gibi sağlıklı beslenmek de önemli. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanmalı. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. Basketbol gibi sporlara devam etsin. Ayrıca bunun için diğer önerilerimizide dikkate almanızı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile de karşılaştırma. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukaridaki egzersiz iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır.