Boy sorunu

Kilonuzu da yazarsanız daha doğru degerlendirme yapabiliriz. Sağlıcakla.

Sevgili Miran! Beklenen boyunuz 1.57+1.76=334+13=357/2=178.5+-10 olarak hesapladığımızda 168.5 cm İle 188.5 cm arasında olup, Şu an için 168 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bir miktar daha boy artışın daha olacak. Son boy uzama döneminin sonuna doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 4-8 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 172- 176 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. İdeal kilonuz 58-72 kg. Beslenmene dikkat et . Şu an kilomuz beklenen aralıkta. Gayet fit. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 58 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-72 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 58 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Sporu sakın bırakma. Dışarı çıkamasanda aşağıdaki linkte evde yapabileceğin bir egzersiz programını öneririm. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede çok büyük bir atak bekleme. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Şu an için boyun gayet normal olup stres yapmak yerine fit bir kilo ve iyi bir duruş için çalışman daha doğru bir davranış olacaktır. Bu yaşlarda kıllanma zaten normal olup beklenen bir durum. Bazılarında genetik kıllanma zayıf olabilir. Bu Kıllanma boyun çok uzayacagı veya uzamayacagı anlamına gelmez. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. 21 yaşına kadar uzama devam edecek. Yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yeterli almalı. Çok yeme aşırı kilo sebebi. Az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. D vitamini i mutlaka ölçtür ve 50 nin üzerinde kalması için gerekirse destek al. Bunun için aile hekiminle görüşebilirsin. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Kendini yakınında olsa karşılaştırma. Kişiler arasında bireysel farklılıklar gösterir. Şu an da geç sayılmaz. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Stresten uzak dur. Stres tüm çabanı boşa çıkarır. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası nı inceleyin. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, kilo sorunun olursa 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

Saglıcakla.

Facebook ta Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası nı inceleyin. Orada hem video hemde görseli var. Yoksa Mailinizi gönderirseniz gönderelim inşallah. Sağlıcakla.

Tabiki. Bize gelen genellikle kilolu ve boyu kısalıgı olan genç arkadaşlar. Önerilere dikkat eden ve kilo veren genç arkadaşlarımız yaşın getirdiği boy uzaması periyodunu iyi degerledirdiler ve beklenene yakın boy uzaması gösterdiler. Sağlıcakla.

Soru: Hocamm merhaba uzun zaman oldu yazmıyalı eski yazışmalarımızı incelerseniz hatirlayabilirsiniz belki o zamanlar 16 17 yaşındaydım şuan 18 oldum ve el röntgeni çektirdim ve tahlil yaptırdım ve dediğiniz gibi d vitamini kullandim ve boyum hiç uzamadı maalesef gittigim doktor bundan sonra uzamazsın dedi buraya bazı ekler bırakacağım yardımcı olursanız çok çok sevinirim güncel yaş 18 boy 1.68 kilo 63 Anne boyu 1.58 baba boyu 1.78 hayırlı günler dilerim şimdiden. Sevgili Seyhun! Filmlerde büyüme hatları neredeyse kapanmak üzere. Yani bu büyümenin neredeyse tamamlandığı anlamına geliyor. 21 yaşına kadar azalarakta olsa boy uzaması devam edecek ve tamamen sona erecek. Bu sürede 1-2 cm lik bir uzama bekldnebilirsede bundan sonra posture yani duruşa odaklan. İyi bir duruş ve atletik vücut yapısı her ne kadar beklenen boyun altında kalmış olsanda iyi bir görüntüyü yakalarsın. Yine 170 ler erkekler için fena bir boy sayılmaz. Tetkiklerin özellikle d vitamini normal olup, aynı şekilde devam et. Sağlıcakla.

Bu aşamada hormon boy uzamaya değil uzuvlarının kabalaşması ve iyileşmesine neden olur. Ayrıca kalbi büyütüp ciddi sağlık sorunları yapabilir. Bu nedenle hormon tedavisi için yaşın ve kemik büyüme hatların geç ve uygun değil. Çok daha erken yaşlarda ve daha ciddi boy kışlıkları için yapılmakta sevgili miran. Boy iyi bir görüntü verebilirsede iyi bir kiloya ve posturun verdigi iyi görüntüye sahip olmak daha önemli olduğunu kanaatindeyim. Sağlıcakla.