boy sorunsalı?

Sevgili Tugba! Artık yetişkin bir birey oluyorsun. Vücut gelişimini yavaş yavaş tamamlıyor. Kız çocuklarında 9 yaşında, erkek çocuklarında 12 yaşında ergenlige bağlı vücut değişiklikleri başlar. Kız çocuklarında adet görene kadar hızlı sonrasında da yavaşlıyarak son gelişim aşamasına girer. Normalde boy uzaması adet görmenin başlamasından sonra azalarakta olsa 18-21 yaşına kadar devam eder. Büyüme kıkırdaklarının kapanması adet görme yaşından sonra başlar ve 21 yaşında biter. Bu boy uzamasının tamamlandığı anlamında gelir. Ağırlığını belirtmemişsin. Boy uzamasında kilo önemlidir. Kilolu çocuklar önce akranlarından uzun olurken yaş ilerledikçe akranlarının gerisine düşerler. Yani büyüme kıkırdakları kilo nedeni ile erken kapanır. Anne ve baba boyuna göre çocuklarda boy tahmini formulümüz: anne boyu+baba boyunu topla ve buna erkeklerde 13 ekle. kızlarda ise bundan 13 çıkar. Bulduğunuz sayıyı 2 ye bölünce yaklaşık yetişkin dönemde boyunu verir. +-10 hata payı olup, buda sizin boy aralığınızı verir. Anne ve baba boyuna göre bunu hesapladıgımızda baban 182+155=*** *** **/2=324/2= 1.62 cm yapar ki senin beklenen boy aralığı +/-10 cm ile 1.52 cm ile 1.72 cm arası dır. Yani şu an için 1.62 cm boy ile beklenen aralıklar içindesin. Boyun 18-21 yaşına kadar azalarakda olsa uzamaya devam edecek. Boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik % 80-90 olsada hep söylediğimiz gibi çevresel etkiler ve beslenme de çok önemli. Boy uzaması için bu dönemde (9-16 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu günkü boyunun şekillenmedinde aşağıdaki önerilerimizin etkisinin çok daha fazla olduğunu bilmeni isterim. Diğer bir husus sigaranın boy uzamasına olumsuz etkisi çok fazladır. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşman. 2.sağlıklı beslenmen. Süt, yumurta, peynir tüketmeli 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı, en geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6. Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olabilirsin. 21 yaşa kadar boy da uzama beklesekte yukarıdaki önerilerimize dikkat edersen 5-8 cm daha uzama mümkün olabilir ve 1.70 cm i bulabilirsin. Bu yine Türk kadınlarına göre iyi bir boydur. Sporla uğraşman güzel. Sağlıcakla.