Boy Fitness

Sevgili Halil! Beklenen boyunuz 1.60+1.74=334+13=347/2=173.5+-10 olarak hesapladığımızda 163.5cm İle 183.5 cm arasında olup, Şu an için 1.78 cm boyun beklenen boy olup, ortalamasının oldukça üzerindesin. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir boy artışı olmayacak. Yetişkin beklenen boyuna 21 yaşlarda ulaşmış olacaksın. En az 2-3 cm lik bir uzama olabilir. Sende kilonu yazmamışşın. Değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Fazla kilo omurlar arası diskleri çökerterek boyu kısaltır. Kilo verince eski uzunluğuna döner. İyi bir postur (duruş) sağlayarak oldugundan daha uzun gözükebilirsin. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Fitness salonlarında her ne kadar fitness adı da olsa ticari bazı ürünler pazarlanmakta. Özellikle protein tozları hem gereksiz hemde içerikleri açısından önermiyoruz. Tatları berbat olan bunların yerine doğal seveceğin et ve et ürünlerinden karşılaman hem ucuz hemde sindirim sisteminide çalıştırdığından daha sağlıklı. Boya gidecek proteini kasların çalmadı diye bir olay söz konusu değil. Kemikler yapısı calsiyum ve minerallerden oluşur. Kaslar ise aminoasitlerden oluşur. Besinlerin bu yapılarda dağılımını genetik yapımız ve üzerlerindeki stres belirler. İskelet sistemi üzerinde anatomik yapımızdan dolayı daima bir sitres vardır. Buda boyda büyümenin en önemli nedenidir. Bu stresi maksimal düzeyde arttıran düşeyde yapılan koşu, basketbol ve merdiven inip çıkma gibi çalışmalardır. İskelet sistemi üzerine oluşan stres kemikleri saran ve onlara hareket sağlayan kaslarada etki eder. Anlayacağın aldığın tüm gıdalar vücudun ihtiyacına ve uğradığı strese göre dağıtılır. Burada proteinlerin tamamına yakını yağların ve şekerin bir kısmı büyümede kullanılır. Alınan tüm gıdaların nerede ise %90 nını enerji temini için kullanırken çocuklarda büyüme ve tamir için alınan gıdaların az bir kısmı kullanılır. Yetişkinlerde de bu miktar büyüme yerine tamir ve onarım için kullanılır. Böylece hep net blanço 35 li yaşlatdan sonra kayıp ile sonuçlanır. Senin boy uzamasından ziyade sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. İki - üç cm daha belki katkısıda olabilir. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalı. 2.sağlıklı beslenmeli. Süt, yumurta, peynir tüketmek 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla