Beslenme hakkında
Merhaba meyveyi içerdigi yüksek şekerden dolayı yemiyorum.Buna kurusuda dahil.Ekmegi de zararli oldugundan hic tüketmiyorum.Bu sekilde beslenerek kısa sürede kan degerlerimi normal e getirdim fakat merak ettigim bagırsaklara faydalı olan çalısması için başka ne gibi gıdalar tüketilebilir ? Son olarak prebiyotik haplarının zararı var mıdir?
Merhaba Yedris, meyve konusunda glisemik indeksi yüksek grupta olanlardan(kavun,karpuz,muz,incir,dut ,üzüm gibi) kaçınmalısın.Onun dışındaki meyveleri rahatlıkla tüketebilirsin.Çünkü vücuduna alman gereken belli oranda posa var.Meyve ve sebzeler posa kaynağı olduğu için barsak fonksiyonlarını rahatlıkla düzenler.Prebiyotik hap kullanmak yerine günlük tüketilmesi gerek süt ve süt ürünleri grubunun birini kefir olarak tüketmen barsak fonksiyonlarını dengeleyecektir.
