ben evlendikten sonra fazla kilo alanlardanım. 4 yıl içinde 17 kilo aldım k
GN
Gül*** N***
2 Aralık 2007
ben evlendikten sonra fazla kilo alanlardanım. 4 yıl içinde 17 kilo aldım kilo vermek istiyorum fakat olmuyor.kendimi ikna edemiyorum rejim yapmak için. sonu gelmiyor hiç bir diyetin. nasıl bir yöntem izlemeliyim?kendimi nasıl hazırlamalıyım sıkı bir diyete? cevap için şimdiden teşekkür ederim.
1 cevap
23 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Sağlıklı ve dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öğünlerinizin düzenli olmasına ve öğün atlamamaya dikkat edin. Günde 6 öğün olacak şekilde beslenin ve öğün aralarının 4 saatten uzun olmamasına dikkat edin. Öğünlerinizde besin çeşitliliği sağlayın ve et, süt, tahıl, sebze ve meyvelere öğünlerinizde yer verin. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Evdeki hareketliliğinizi arttırın. Açlık diyetleri ve size özel hazırlanmamış olan diyetleri yapmayın. Bir diyetisyenden yardım alın.
8 Aralık 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
