Ben 36 yasinda 2 cocuk annesiyim.2 yasindaki oglumdan sonra 4-5 kilo fazlam

Ben 36 yasinda 2 cocuk annesiyim.2 yasindaki oglumdan sonra 4-5 kilo fazlam kalmisti. Tek tek kalori hesabi yaparak 5 haftada kilolarimdan kurtuldum.Simdi bu kiloyu korumak cok zor.Aksamlari cayin yaninda kek yeme istegime engel olamiyorum.Ögrenmek istiyorum.Ben örnegin 200 kalorilik bir kek yedigimde hemen kondusyon bisikletimde 200 kalori yaksam kekin etkisini yok edebilirmiyim? Simdiden tesekkürler...