ben 27 yaşındayım ve kilom yaşıma göre düşük 44 kiloyum.Kilo almak istediği

öncelikle bir endokrinoloğa giderek troid hormonlarınıza baktırın. kimi kişilerin metabolizması bir hormonal problemi olmasa bile hızlı çalışır ve enerji ihtiyacı daha fazla olur. günlük aktiviteyle harcadığınız kalori ve yediklerinizden gelen kaloriyi irdelemek lazım. aldığınız harcadığınızdan fazla olursa kilo almamanız için bir neden yoktur. hacmi küçük ama kalorisi yüksek besinleri tercih edin.mesela yağlı tohumlar,sütlü tatlılar vs. eğer dönem dönem düzenli beslendiğinizi düşünmüyorsanız bir multivitamin başlayın. (mutlaka aneminiz var mı diye bakılsın) günde 1 gr. omega 3 (balık yağı) kullanabilirsiniz.size önerim bir doktor kontrolünden geçtükten sonra tekrara haberleşelim.