BEN 23 YAŞINDA 149 BOYUNDA 76 KİLO OLAN EVLİ BİR BAYANIM KİLO VERMEK İSTİYO

Cevap: Sağlıklı beslenme proğramı vücut analizleri, sizin bir çok özelleriniz göz önüne alınarak hazırlanır ve her hafta sizin uygulamadaki başarınıza ve vücudunuzun verdiği cevaba göre yeniden hazırlanır. Bu nedenle sana genel önerilerde bulunabilirim. • Sık sık diyet yapıp bırakmayın. • Bilinçsizce diyetler uygulamayın. • Sağlıklı beslenirseniz zamanla iştahınız dengelenir. • Öğün atlamayın • Fast food yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun. • Size özel bir diyetisyen tarafından hazırlanmamış standart listelerden kaçının. • Sabah uyandığınızda 1 ılık, diğeri normal sıcaklıkta iki su bardağı su için, • Sabah uyandıktan sonra yarım saat içinde kahvaltınızı mutlaka yapın. • Hayatınıza az az sık sık beslenmeyi 3 ana, 3 ara öğünü yerleştirin. • Öğün atlamayın, öğünlerinizin arası en fazla 4 saat olsun. • Az az sık sık beslenin. • Sıvı yağ özellikle zeytin yağı kullanın. • Günde 2-3 lt su için, • Bol bol az yağlı salata tüketin, • Sağlıksız ve doğal olmayan yiyeceklerden, yağlı, salçalı yemeklerden, hamur işlerinden ve hamur tatlılarından kaçının, sütlü tatlı tercih edin. • Öğünleriniz besin grupları yönünden dengeli olsun. • Çay kahve ve kolalı içecekleri en aza indirin. • İmkanınız varsa düzenli spr yapın yoksa bol bol yürüyüş yapın.