ben 15 yaşındayım.167 boyunda ve 70 kg dayım.ben alınca nedense hep kalçamd

Az ve sık beslenmeye, öğün atlamamaya, günde 4 saatten uzun aç kalmamaya özen gösterin. Günde 8-15 su bardağı su için. Yeterli, dengeli ve sağlıklı bir zayıflama diyeti fazla kilolar hangi bölgede ise o bölgeden kilo kaybetmeye neden olur. Bu nedenle bir diyetisyen ile birebir görüşmeler ile diyet yapmanız ve günde yarım saatlik orta tempolu yürüyüşler ile diyetinizi desteklemeniz basen sorununuzu çözecektir.