bazı sorunlar nedeniyle futbola 8 9 ay ara werdim ve şimdi antremanlara bas

Question

bazı sorunlar nedeniyle futbola 8 9 ay ara werdim ve şimdi antremanlara basladım 17 yasındayım 3 antremana cıktım hamlıktan olsa gerek cok ağrılarım var ısınma hareketlerini iyi yapıyorum ısınınca sadece sol baldırım ağrıyor diğer yerlerim fazla ağrımıyor bu neden ? ve hamlık ne zaman geçer , hızlı geçmesi için neler yapmam lazım ? antremanda ağrılarım olduğu halde zorlamam ne gibi sonuçlara neden olur ... teşekkürler.

Doç. Dr. Yavuz Yıldız · Accepted Answer

Kademeli antrenman yapın, yani yavaş yavaş yüklenin. Sol baldırdaki ağrı diğer bölgelere göre daha fazla ise, tekniğe veya sol ayağını kullanmanıza ya da bu bölgede bulunan bir soruna bağlı olabilir. Hamlıktan kaynaklanan ağrılarda çok fazla zorlamadığınızda bir sorun olmaz. Ancak, ağrı temelde yatan bir spor yaralanmasına bağlı ise sıkıntı yapabilir.

Cevaplar (1)