BAHAR HNM merhabalar, benim 5 aylık bir bebeğim var 59 kilo ile hamile kal

emzirirken çok katı diyet uygulamamalısınız. ancak sütü artırmak için de gereksiz şekerli komposto, tatlı, aşırı meyve, yağlı süt ve ürünlerini kullanmamalısınız. az ve sık ( 2,5- 3 saatte bir) beslenin. kesinlikle öğün atlamayın. beyaz ekmek, unlu i şekerli gıdalar yerine tam buğday , çavdarlı , kepekli , rafine edilmemiş tahıl grubunu kullanın. yağsız yada yarım yağlı peynir, süt, yoğurt tüketin. haftada 1-2 sefer , bir ara öğün olarak az şekerli bir sütlü tatlı tüketebilirsiniz. ancak hergün hergün değil. sütü artıran şeker , tatlı değildir. sütü artıran dengeli, protein içeriği yüksek , kaliteli besinlerle beslenmek, bol su ve iyi bir uykudur. hergün 30 dakikalık tempolu egzersiz yapın. yeşil çay için. 5-6 kilo ciddi bir kilo değil. ayda 2 kg verseniz yeterli.