bahar hanım merhaba.benim kilo sorunum var özellikle göbek bölgemde.ve çok

merhaba nalan hanım. yaş ve boyunuza göre maksimum 62 kilolarda olmanız gerekli. ancak tabiki bu vücut kütle indeksine göre hesap yapmak çok sağlıklı değil. bursada bir hastanenin diyet bölümüne giderek veya özel merkezi olan bir diyetisyene giderek vücut analizi yaptırın. vücuttaki yağ ve kas oranınıza bakılsın. elma sirkesi iyi bir toksin atıcı ve metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahiptir. her sabah büyük bir bardak ılık su içerisine 1 tatlı kaşığı kadarv ekleyerek tüketebilir,gün içerisindede salatalarınıza veya çorbalarınıza katabilirsiniz.ama tek başına elma sirkesinden çare bulmak çok zor ve gerçekçi değil. yediklerinizi,günlük aldığınız kalorininde değerlendirilmesi gerekir. hergün yarım saat yürüyüşe ek faklı sporlar ekleyin. örneğin 45 dk hızlı tempoda (yürüyüş bandında-5,5-6 km/saat hızla-%2 eğimle yürüyüş) ,haftada 3 gün pilates (cd alarak evde de yapabilirsiniz) ,haftada 1-2 gün yüzme yada fitnes -güç egzersizleri gibi.nabzınızın yükseleceği,kaslarınızı çalıştıracağınız egzersizler.eğer metabolik bir sorununuz yoksa (hipotroid,polikistik over sendromu vs.) kilo vermemeniz gibi bir şey söz konusu olamaz. eğer ayda 1 ankaraya gelebilme şansınız olursa size yardımcı olmayı çok isterim.