Bahar Hanım, boyum 1.62 kilom 48. Ergenlik dönemlerimde 50 kiloydum ve dolg

daha fazla sebze ( özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler) ve daha fazla meyve tüketin. ( özellikle antioksidan değeri yüksek turuncu ,kırmızı ve mor ) bol su ve canlandırıcı özelliği de olan yeşil çay için. günde 1 tablet solgar omega 3'700' ve gün aşırı sabah 1 tb. coenzme Q 10 kullanabilirsiniz. ( yada coenzme Q10 içeren krem ) DNR yada dost kitap evinde yüz yogası adlı bir kitap var. bunu edinerek çok basit, her yerde, işte , evde yüz yogası yapmanızı öneririm.ve tabiki en önemlisi uykunuzu iyi alın.