Bahar Hanım,29 yaşında bayanım.1,69 cm boyunda ve 57 kg yum.son 4 yılda 5 k

seçil hanım merhaba,bana verdiğiniz bilgilere göre vücut kütle indeksiniz 19,5 ve kilo probleminiz yok. kilo verme hızıyla vücut cüssesi doğru orantılıdır. yani ideal kiloda birinin 1 kg vermesi bile çok zorken,20 kg fazlası olan biri için bu 1 haftalık bir iştir. o yüzden bu bir kiloyu zor atıyorsunuzdur. öncelikle size önerim. boyunuza göre kilonuz normal ama bir diyetisyene başvurarak vücut yağ oranınıza baktırın. ondada problem yoksa kilo vermenize gerek yok. sadece spor yaparak (güç egzersizleri) kas kütlenizi ve metabolizmanızı arttırın. o zaman istediğiniz fitliğe ulaşacaksınızdır zaten.