atletizmle uğraşıyorum 2,5 senede spor ile 85kg dan 60kg düştüm 164 cm boyu

Question

atletizmle uğraşıyorum 2,5 senede spor ile 85kg dan 60kg düştüm 164 cm boyum var; hipofiz adönom dan 2003 te ameliyat oldum değerlernormal göbek bölgesindeki yağlanma; hergün 15-20km koşmama rağmen geçmiyor ve kilo vermem durdu. LDL138 hdl 70 kolestrol 236 trigliserid 46 glukoz 76 spordan özellikle 2 saat sonra çok fazla iştahım açılıyor birde işten sonra spor yaptığım için evde olmam 20 30 u buluyor sonrasında da yemek yeniliyor, yesem bi türlü yemesem bitürlü.benim için ne önerebilirsiniz

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

fatih bey değerleriniz normal. aynı tarz egzersiz ve beslenme şekline vücut bir süre sonra adapte olur ve kilo vermeniz durabilir. bu çok normal. her zayıflamak için başvuran danışanımda bunu en az 1 kere yaşıyorum. egzersiz temponuzu bir kademe artırın. diyetinizin kalorisinide 200 kalori kadar azaltın. spor sonrası acıkmanız çok normal ki mutlaka bir şey yenmeli . ancak protein içeriği yükseki yağı az bir öğün olmalı bu. 20:30'ları buluyorsa spor günleri akşam yemeğinde birşey yememek yerine 1 bardak yağsız süte 4-5 kaşık tahıl gevreği , yarım küçük muz, 2 adet ceviz ilave edebilirsiniz. yada 1kase yağsız yoğurt ve meyve tüketebilirsiniz. bunlar birer örnek tabiki. fatih bey ben ön görüşmeden bir ücret talep etmiyorum. neden randevu alıp kliniğime gelmiyorsunuz. yüzyüze görüşüp ölçüm yaptıktan sonra belki farklı önerilerimde olabilir. iyi günler diliyorum.

Cevaplar (1)