Aşırı Kilo Gencim ve Rahatsız Oluyorum
Sayın Orçun KÜRÜM; Abim, Ben 1994 doğumlu üniversite öğrencisiyim. 1.78 - 1.82 galiba boyum :D 113 kiloyum. Bugün diyete başladım ve 2,5-3 saat boyunca tempolu ve molalı yürüyüş yaptım. Hayatımdan yağ ve şekeri çıkarttım. Sahildeki belediyeye ait spor aletleri şimdilik işime yarıyor daha sonra inş spora yazılcam. Sizce 4 ayda bu tempoyla kaç kg veririm ? Kendimi iyi hissediyorum şuanlık kontrole gerek duymadım cevaplarsanız çok sevinirim...
Merhaba Metin 4 ay için hedefini en azından 12-16 kg koymalısın ve buna ulaşmaya çalışırken haftalık kilo verme hedefin ortlama 1 kg civarı olsun. Çok üstünü hedefleme çünkü bu sağlığına ve kas kütlene zarar verecektir. Sporun her türlüsü bu süreçte sana yardımcı oalcaktır yeterki bundan sonraki dönemde de alışanlık haline getir ve hiç bırakma unutma kilo vermenleri birçoğu spor yapmadığı için kilolarını geri alıyorlar. Başarılar dilerim :)
