aşırı kilo alımı
merhaba ben Rukiye 21 yaşındayım 110 kiloyum metabolizmam 2000 kalori yakıyor ama bi türlü kilo veremiyorum metabolizmam yaşı 32 miş şeker oranlarım da iyi gözüküyor ama masa başı işim var muhasebeciyim ve yakında düğünüm kilo vermem lazım bana bi öneride bulunur musunuz maraş taki bir çok diyetisyene gittim ama bi faydasını görmedim sizden yardımcı olmanızı bekliyorum iyi günler hayırlı ramazanlar yag oranımda 50 Not
Merhaba Rukiye, Metabolizmanın yaktığı kaloriden daha azını alırsan aradaki kalori farkından kilo vermeye başlarsın.Yalnız bu ayarlamayı senin yapman çok zor.Profesyönel olarak yardım alarak bu süreci başlatabilirsin.Masa başı çalıştığından fiziksel aktiviten az olabilir.öncelikle hayatına hareket katmaya başlamalısın.Bununla birlikte etabolizman hozlanacaktır.Ayrıca ara öğün yapmayı masa başı çalışsanda kesinlikle ihmal etme.Besinlerin termojenik etkisiyle birlikte aralarda tükettiğin bir porsiyon meyveler vücudunun ekstra enerji harcamasına yardımcı olacak.unların dışında son olarak su tüketimini gözden geçirmelisin.Eğer vücut ihtiyazını karşıyacak kadar su içmezsen vucudundaki kimyasal işlemler gerçekleşmez.Günde 2,5 lt su içersen vucudunun ihtiyacını karşılarsın.3lt ve üstü su tüketirsen porsiyon kontrolün kolaylaşır,daha az acıkırsın,metabolizman hızlanır ve yağ yakmaya başlarsın.
