artik ceki
merhaba.ben 29 yawindayim boy172 ceki 67 hamilelikte kilo aldim gebeliyimse devam etmedi tessuf ederim.gebeliyim sonlandirildiktan sonra normal cekime dondum ama karinda biraz kiloluluk kaldi.bunu nasil yok ede bilirim))))yani eski halime done bilmem icin ne yapmam gerekir?onceden tewekkurler.
Merhaba Aynur Hanım; Öncelikle geçmiş olsun, bu dönemde kaç kilo aldığınız önemli bir husus. Karın bölgenizde ki yağlanma için besin tüketimlerinize dikkat etmelisiniz. Genellikle kilo aldığınızda da göbek bölgesinde yağlanmanız oluşuyorsa aynı kilo da olsanız dahi yağlanmanız artmış olabilir. Göbek bölgesi yağlanmanızı azaltmak için az yağlı süt ve süt ürünleri ,çiğ badem, yeşil çay, yulaf ezmesi gibi gıdalara diyet planınızda yer vermenizi tavsiye ederim. Günlük 30 dk egzersiz ve karın hareketleri çalışmanız sıkılaşmanızı sağlayacaktır. Sağlıklı ve formda günler dilerim.
cok tewekkur ederim.
Rica ederim.
