Anlık kopmalar

İyi gübler hocam.30 yaşındayım.Yaklaşık 2-3 ay boyunca sağlığımla ilgili çok endişeli ve stresli bir dönemden geçtim.Ardından son 1 aydır bazı günler mutlu olabiliyorken; bazı günler hiçbir şey yokken karamsar ve depresif oluyorum.EN kötüsü de son günlerde bulunduğum ortamda anlık kopmalar yaşıyorum.Tamamen zihnen kopuyorum sanki orda değilim,konuşan ben değilim,gerçek değilmiş gibi bir his.Bu olay birkaç saniye sürüyor fakat gün içinde çok tekrarlıyor.Hayat kalitemi çok düşürmeye başladı.Bazı günlerde ise bu konuyu takıntı haline getirdim.Acaba bunu ben mi düşünüyoum yoksa zihninden mi kaynaklanıyor diye.Çeşitli psikiyatrik kitaplarla bu durumu aşmaya çalışıyorum fakat tamamen beceremiyorum.İlaç kullanmakta istemiyorum.Bu durumun bir adı var mı? Ne ile uğraştığım hakkında hiçbir bilgim yok.Hangi durumlarda ortaya çıkıyor bu durum ve tamamen iyileşme şansım var mı? İlaçsız bu konuyu aşabilmem için hangi yöntemler mevcut?Yardımcı olursanız sevinirim.