6 ay önce normal doğumla bir bebeğim oldu halen anne sütü emiyor bebeğimin

aslı hanım şu dönem tabiki öncelik sütünüzü azaltmamak. gerçi bebeğiniz 6 aylık olmuş. artık yavaş yavaş ek gıdalara geçmişsinizdir heralde. yinede hedefiniz haftada 500 gr kilo vermek olmalı. çok düşük kalorili diyet yok. yaş-boy ve kiloya göre *** *** ** kalorilik bir diyet uygulayabilirsiniz) uyguladığınız diyetin kaliteli besinlerden , kaliteli proteinlerden oluşmasına özen gösterin. ( et, süt ve ürünleri , yumurta) ancak yarım yağlı yada yağsız süt ürünlerini tercih edin. beyaz ekmek yerine öğünlerinizde 1-2 dilim tam buğday ekmeği tüketin. yeşil çay içebilirsiniz. bu metabolizmanızı hızlandırır. meyveyi çok abartarak yemeyin. günde 3 porsiyon meyve yetecektir. meyvelerden şu dönem özellikle kuru meyve ve siyah üzüm tercih ederseniz sütünüzü de artırır. günlük 30-45 dakika yürüyüşlere başlayın.