50 yaşındayım.Bayanım.Boyum 165 cm.kilom70. Öğretmenim.Alzheimer hastası ya

Question

50 yaşındayım.Bayanım.Boyum 165 cm.kilom70. Öğretmenim.Alzheimer hastası yaşlı ve yatağa bağlı anneme bakıyorum.Nasıl besleneceğimi bilemiyorum. Bu konuda bilgi kirliliği yaşandığı kanısındayım. Çocukken daha iyi besleniyorduk.Şimdi şu süt mü,bu süt mü yağlı mı yağsız mı vs,Et,,balık yoğurt cok düzenli yiyemiyorum. Günde bir veya iki öğün.ile geçiştiriyorum.Ben sağlıklı olmak yaşamak istiyorum, Vitamin ve mineral desteği.Ayrıca hormon desteği de yok.Memopoz şikaetim yok Hormon almalı mıyım.T

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Menapoz şikayetleri başladığından ve özellikle hormon tedavisi almayı düşünüyorsanız bir doktora başvurmanız gerekir. Bunun dışında et ürünlerinin düzenli tüketimi muhakkak gereklidir. Doğal besinlerle beslenmenizde bir mahsur yoktur fakat ölçülerine dikkat etmek gerekir. Az ve sık beslenin, öğün atlamayın, gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın. Günde yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Ana öğünlerinizde et çeşitleri, süt ürünleri, tahıl ürünleri ve sebzeler, ara öğünlerinizde meyveler ve haftada 2-3 kez kuruyemişler olsun. Balık tüketimini düzenli hale getirin çünkü hem sizin hem de anneniz için oldukça yararlıdır.

Cevaplar (1)