39 yaşında günde 10 saat oturarak çalışan bir bayanım,1.63 boyum ve 85 kg y

Question

39 yaşında günde 10 saat oturarak çalışan bir bayanım,1.63 boyum ve 85 kg yim bana yardımcı olurmusunuz nasıl aktivite katarım hayatıma iş yerimde ve bu kilolarımdan nasıl kurtulurum.teşekkürederim saygılarımla

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyi yaşam tarzı haline getirerek hem daha zayıf hemde daha sağlıklı olmayı başarabilirsiniz. Bunun için günde 6 öğün beslenmeye, öğün atlamamaya, gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmamaya özen göstermelisiniz. Günde 8-15 su bardağı su içtiğinizden emin olun. Günde yarım saatlik orta tempolu yürüyüş yapın. Ofiste daha hareketli olmak için asansör yerine merdivenleri kullanın. Her yarım saatte bir koridorda bir tur yürüyün. Ofis arkadaşınıza e-posta göndermek yerine yanına gitmenin bile bir enerji harcaması olduğunu unutmayın.

39 yaşında günde 10 saat oturarak çalışan bir bayanım,1.63 boyum ve 85 kg y

Cevaplar (1)

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Diğer Sorular

benim böbreklerde taş var ve ben baya ilaç aldım ve bu ilaçlarla birlikte 1

Nil Hn. sizden öğrenmek istediğim aşağıda adı geçen bitkilerin sağlığa yan

merhaba nil hanım ben 24 yaşında 10 aylık bebeği olan biriyim doğumdan sonr

ben 17 yaşındayım 1.66 boyundayım 68 kiloym ve kilomun çok fazla olduğunu d

SLM NIL HANIM BEN GECEN YIL OCAK AYINDA DOGUM YAPTIM HAMILE KALMADAN ONCEKI

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Branştaki Diğer Doktorlar