29 YAŞINDAYIM.EVLİ VE 2 ÇOCUK BABASIYIM.ÖĞRETMENİM.BENİM SORUNUM KİLO ALAMA

Kilo alamamanın çeşitli nedenleri vardır. Bu nedenle başta ilgili tatlilleri bir sağlık kuruluşunda yaptırmanız gereklidir. Öğünlerinizi 3 ana 3 ara öğün şeklinde düzenleyin ve öğünler arasında 3–4 saat olmasına dikkat edin. Öğünlerinizde sağlıklı besinlere ve enerji içeriği yüksek besinlere yer verin, yavaş yemek yiyin. Ara öğünlerinizde ise sütlü tatlılar ve kuruyemiş gibi besinler yer alabilir. Öğünlerinizin üzerine taze meyve tüketmeye özen gösterin. Kilo almanın kilo vermekten daha uzun süreceğini ve sabır gerektirdiğini unutmayın. Çok yağlı ve kızartma besinlerden uzak durun. ½-1 saat arası orta tempoda açık havada yürüyüş yapın.