29 yaşındayım 49 kiloyum , kilo alamıyorum , günde 3 - 4 öğün yiyorum faka

arzu hanım merhaba; yediklerini 3 gün boyunca miktarları ile kaydedin ve bir diyetisyene başvurun. aldığınız kalori ve yeme şekliniz kontrol edilsin . ona göre yeni bir beslenme programı oluşturulsun. günde 2 tablet multivitamin , 2 tablet omega 3 (balık yağı) başlayın. ben ön görüşmeden ücret almıyorum. bir ara randevu alıp gelirseniz kas kütlenize ve proteinlerinize bakalm ona göre farklı destekler de kullanabiliriz. NOT: demir ilacınızı aç karnına yada meyve yediğiniz ara öğünde alınki emilimi azalmasın ve aldığınız demir ilacından maksimum fayda sağlayın .