20 yaş boy

Sevgili Ahmet! Beklenen boyunuz 1.47+1.70=317+13= 330/2=165+-10 olarak hesapladığımızda 155 cm İle 175 cm arasında olup, Şu an için 1.64 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması bir değerde kalmışsın. Genetik olarak 10-11 cm den çok daha fazla uzama fırsatımız olmuş olsada şu an için beklenen aralıkta bir boya sahipsin. Buna canını sıkma. Genelde genç arkadaşlarımızın %90 nı bu şekilde. Bu bize özellikle anne baba dan gelen genetik uzun boylu olma fırsatı özellikle 9-16 yaşlar arasında yanlış beslenme ve d vit eksikliği ayrıca hareketsizlik nadiren de tiroid bozukluğu nedeni ile daha kısa boylarda kalmalarına neden olmakta. Seninde başına gelen bu. Kilon ise yazmamışsın. Hedef kilon şu anki boyda 52-62 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda iyi bir görüntü için 52 kg yakın olmalısın. Şu an kilon gayet iyi. Kilo çocuklarda boy uzaması önünde en büyük engel. Fazla kilo alma. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının artık kapanma döneminde olduğu bir yaştasın. 21 yaşına kadar azalarakta olsa kısmen devam edecek bir boy uzaması olabilirsede bundan sonrası için iyi bir duruş ve vücut için gayret etmelisin. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. Boy uzaması için artık olmasada sağlık için özellikle D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Şu an boyunun ortalamanın altında olmasının nedeni d vit eksikliğini düşündürsede şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde 1-2 cm daha uzayarak *** *** ** cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunu zaman ve senin uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için aşağıdaki her genç arkadaşımıza söylediğimiz önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Birde kendini başkaları ile de karşılaştırma. Her birey her yönden farklılıklar gösterir. Bunun kötü bir durum olmadığını çocuklarını yetiştirirken bunlara dikkat etmeni tavsiye ederim. Sahip olduğun boy Türk gençlerinin ortalama boyuna sahipsin. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasını taratırsan bu sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzaması için olmasada iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca bu hareketler seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Bu yüzden sende stres yapmadan öncelikle d vit degerini ölçtür. Şu an için tekrar söylüyorum Türk gençlerin ortalamasında bir boya sahipsin. Umarım iyi bir vücut ve görüntüye sahip olman dileğiyle. Sağlıcakla.