1981 DOĞUMLUYUM BOYUM 1,67 KİLOM 75 HERHANGİ BİR SAĞLIK SORUNUM YOK FAKAT İ

bir spor salonuna üye olup haftada 2- 3 sefer kardiyo ve kas egzersizleri yapabilir veya eve bir yürüyüş bandı yada eliptik bisiklet alıp her akşam 20 dakika kullanabilirsiniz. yada nintendo wii-fit alın. (DNR'lada satılıyor) evde keyifli bir şekilde spor yapabilirsiniz. beslenmeye gelince dışarda yemeyin. yanınızda pratik tüketebileceğiniz küçük sandviçler hazırlayıp taşıyın. yada ısıyı koruyan özel kaplarda sebze yemeklerinizi ,ekmeğinizi götürün. ancak ne olursa olsun dışardan yeme alışkanlığınızı kesin. az ve sık beslenin. şeker ve şeker içeren besinlerden uzak durarak lifli,proteinli ,glisemik indeksi düşük yiyecekleri tercih edin. EN SAĞLIKLISI ADANADA BİR UZMANIN SIKI TAKİBİ ALTINA GİRİN LÜTFEN.