17 ay önce doğum yaptım doğumda 13 kilo aldım. bu kilonun sadece 5kilosunu

zuhal hanım merhaba, bebeğinizi sağlıklı büyütürsünüz inşallah. emzirme sırasında aşırı acıkmanızın sebebi kan şekerinizin düşüyor olmasıdır. emziriyorum diye şekerli, komposto, meyve suyu , tatlı gibi hızlı kana karışan şekerleri tüketiyorsanız bu da açlık ataklarınızı tetikliyordur. 1.öncelikle düzenli beslenin .2,5 saatte bir , az ve sık beslenin. 2.mutlaka her ara öğününüzü yarım yağlı süt, yarım yağlı yoğurt yada 1 parça az yağlı peynir ile tamamlayın ki proteinler şeker emilimini yavaşlatır.hemen açıkmazsınız . 3.mutlaka her ana öğünde küçük bir parça ızgara yada haşlama et tüketin. 4.lif tüketiminizi artırın. 5.çok acıktığınız saatlerde 2 adet ceviz tüketin. yağlı tohumlar mide boşalmasını geciktirir. 6.bol su için. zuhal hanım ön görüşme seansım ücretsizdir. neden randevu alıp gelmiyorsunuz? sizi dinledikten sonra daha size özel öneriler daha sağlıklı olacaktır.