16 yaşındayım boyum ne kadar uzar?

Sevgili Göktuğ! Beklenen boyunuz 1.73+1.68=341+13= 354/2=177+-10 olarak hesapladığımızda 167 cm İle 187 cm arasında olup, Şu an için 1.82 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalaması üst sınıra yakın bir değerde. Kilon beklentin altında. Hedefin 72-22 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda boy uzaması için 72kg yakın olmalısın. Kilo boy uzaması önünde en büyük engel olsada düşük kilo beslenme yetersizliği veya anemi belirtisi olabilir. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen kısmen de olsa açık olduğu bir yaştasın. Fazla kilo bunların daha erken kapanmasina neden olur. Bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek de önemli. Ağırlık çalışması halter gibi yüksek ağırlıkla uzun süre çalışmak boy uzamasını olumsuz etkiler. Kısa süreli çalışmaların bir olumsuz etkisi olmaz. Muhtemelen sende abinin boyuna yakın bir boya erişemeyeceksin. Her genç arkadasa söylediğimiz şeyi sanada söylüyoruz. D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Bazen tiroit hastalıklarından hipertroidi kilo alamama sebebi olabilir. Ama herşeyin yolunda olma ihtimalide yüksek. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. Seninde 3-5 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 5-8 cm daha uzayarak 187 _190 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Basketbol gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için senin içinde önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile de karşılaştırma. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukaridaki egzersiz hem kilo vermede hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sağlıcakla.

Sağlıcakla.