Yalnız kaldığımızda eksik mi hissediyoruz?
Doç.Dr.Klinik Psikolog Gizem Akcan
Psikoloji
Birçok insan, yalnız kaldığında huzursuz hissediyor. Hatta bazıları için bir partner olmadan hayat eksik gibi görünüyor. Peki bu durumun arkasında yatan psikolojik dinamikler neler olabilir?
Beynimiz Bağlanmaya Programlı
İnsan beyni, evrimsel olarak bağlanmaya ve yakınlık kurmaya programlıdır. Güvende hissetmek, sevilmek ve değer görmek; en temel psikolojik ihtiyaçlarımızdandır. Bu nedenle ilişki isteği aslında çok doğaldır.
Ancak bazen bu ihtiyaç ‘tek başına mutlu olamam’ inancına dönüşür. İşte bu noktada sağlıksız bir döngü başlar. Yalnızlık, eksiklik ve yetersizlik duygusu tetiklenir. Bu durum da bireyi bağımlı ilişkilere yönlendirebilir.
Kültürel ve Sosyal Mesajların Etkisi
Toplum, medyadan aileye kadar birçok alanda bize şu mesajı verir:
“Mutlu olmak için bir partner gerekir.”
Bu düşünce, bireyin kendi değerini ilişki üzerinden ölçmesine sebep olur. Sonuç olarak; ilişkideyken kendini güvende hisseder, yalnız kaldığında ise boşluk ve huzursuzluk artar.
Sağlıklı Olan Ne?
Gerçek mutluluk, sadece bir ilişkiye bağlı değildir. Sağlıklı olan;
Önce kendi içsel dünyamızla bağlantıda olmak,
Yalnızlıkla barışmak,
Mutluluğu hayatın farklı alanlarından da beslemektir.
Terapi süreci, kişiye şunu fark ettirir:
“Birlikte olmayı seçmek” ile “Mecbur hissetmek” arasında büyük bir fark vardır.
Bir ilişki mutluluk kaynağı olabilir; ancak eksiklik ya da tamamlanmamışlık duygusunu gidermek için bir zorunluluk değildir. Kendinizi tamamlamak, en güçlü başlangıçtır. Eğer yalnızlık ya da bağlanma sorunlarınız yaşamınızı etkiliyorsa, destek almak bu döngüyü kırmak için çok kıymetli bir adım olabilir.
