Sınav Kaygısı ve Terapisi
Sınav Kaygısı ve Terapisi
Kaygı çocuklarımız okul çağına başladıkları andan itibaren içlerinde büyürtükleri bir tohum olmaya başlıyor. Okumayı öğrenmek, yazmayı başarabilmek, performans ödevleri, ailelerin tutumları, öğretmenlerin tepkileri, arkadaşlarının ifadeleri, çevrenin beklentileri derken yazılı zamanlarına geldiğinde yavaş yavaş büyümüş bir fidan olarak karşımıza çıkıyor.
İlk okulda genellikle ufak bir fidan formunda kalan kaygı tüm bu süreçlerin devam etmesi ve başarılı olmalısın baskısı sonucunda çocuklarımızın içini kaplayan ve yaşadıkları başarılarısızlıklarıdan özgüvenlerinden, aldıkları olumsuz tepkilerden, sınav sonuçlarına atfettikleri anlamlardan beslenen kocaman bir ağaca dönüşüyor.
Bu kocaman ağaç sonunda hakimiyeti tamamen ele geçirip sınav anında başaramayacağına, yetiştiremeyeceğine dair temel inancı ile dikkat kaybı, okuduğunu anlayamama, işlem hatası, titreme, kalp çarpıntısı, tansiyon düşmesi, ağlama atakları gibi pek çok farklı şekilde kendisini gösteriyor ve sınav sonuçların olumsuz şekilde etkiliyor ve başaramayacağımız inancını ile beslediğimiz ağacın daha da büyümesine sebep oluyor.
Kendisini gerçekleştiren kehanetle karşı karşıya kalan çocuklarımız ve aillerimiz ne yapacaklarını bilemez hâle geliyorlar. Çalışmıyor musun? Neden yapamıyorsun gibi sorgulamalar aile içinde düğümlere sebep olmaya başlıyor.
Çocuklarımızın içinde yapabileceklerine dair inancı o sıkışmışlığın içinde arayıp bulmak ve buna gerçek anlamda inanmalarını sağlamak bizlere düşüyor.
Sınavın sonucunda gerçekten ne istedikleri, nasıl bir anlam yükledikleri, geçmiş yaşantıları, aldıkları tepkiler gibi pek çoknoktadan ele alarak içlerinde yeni bir tohum büyütmeye başlıyoruz. İçimizi kaplayan ağaçtan kurtulup taptaze yeni bir inaç ve istek fidanıyla içimizi doldurmaya başlıyoruz. Tüm bunları yaparken Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri ve EMDR Terapisi oldukça etkili ve işlevsel olarak bize yardım ediyor. Bilişsel Davranışçı Terapi oldukça köklü ve alanın temel taşlarından birisi olmasının yanında EMDR Terapisi çok daha hızlı sonuç veren, etkinliği kanıtlanmış 3. nesil terapi tekniklerinden birisi.
İki tekniği birleştirdiğimizde sınav kaygısına karşı çok daha güçlü ve etkili olmaktayız.
İrem Nur İnce
Mart 2022
