Sınav Kaygısı
Sınav Kaygısı
Lise ve üniversite sınavları çocuklarımızın malesef ki en çok kaygı yaşadıkları iki sınav. Bu kaygı genelde çarpıtılmış düşüncelerden kaynaklanmaktadır. Yani bireyin kendiyle ilgili olumsuz bir perspektiften bakarak çıkarımlarda bulunması sonucu kaygı ortaya çıkar. Örneğin "Bu sınav hayatımın dönüm noktası. "
"Yapamazsam her şey berbat olur. "
"Ya başaramazsam..." Gibi olumsuz düşünceler kaygıyı tetikler. Devamında bedensel belirtiler (karın ağrısı, terleme, mide bulantısı, titreme, ağız kuruluğu vb.) ve çeşitli davranışlar (kaçınma, sınavı yarıda bırakma, uyku problemleri, odaklanma zorluğu gibi) ortaya çıkar.
Bu gibi durumlarda ders çalışılan ortamın fiziksel koşullarını gözden geçirmek, ders çalışma stilini düzenlemek, eksik konularla ilgili bir planlama yapmak, bol ve süreli pratikler yapmak, uyku ve beslenme düzenini sağlamak oldukça önemli. Tüm bunların yanısıra kaygıyı azaltan terapi yöntemleri ile de sınav kaygısı daha yönetilebilir hale gelecektir.
