Sahip Olduklarınızın Tadını Çıkarmak İstiyorsanız Beyninizi Yönetin: Hazsal Adaptasyondan Korunmak
Sahip Olduklarınızın Tadını Çıkarmak İstiyorsanız Beyninizi Yönetin: Hazsal Adaptasyondan Korunmak
İnsanların hayal edip kavuştukları şeylere kavuştukları anda bunu ‘’yeni normal’’ durumları olarak kabul ederler. Psikolojide hazsal adaptasyon (hedonic adaptation) insanların sahip oldukları en güzel şeylere bile verilen duygusal tepkilerin zaman geçtikçe alışmasını ifade eder. İnsanların hayal edip kavuştukları şeylere kavuştukları anda bunu ‘’yeni normal’’ durumları olarak kabul etmektedirler. Psikolojide hazsal adaptasyon (hedonic adaptation) insanların sahip oldukları en güzel şeylere bile verilen duygusal tepkilerin zaman geçtikçe alışmasını ifade etmektedir.
Bunu beyin otomatik olarak gerçekleştirmektedir. Tıpkı insanların aydınlık bir odadan karanlık bir odaya geçtiğinde ilk anda hiçbir yeri göremezken biraz zaman geçip görsel sistem adapte olduktan sonra eşyaları görmeye başlaması gibi, insanlar sahip oldukları güzelliklere zamanla alışıp bunlardan yana daha az olumlu hissetmeye başlarlar. Psikolojinin bu alışarak normalleşme hâline önerdiği çözüm, zihinsel bir pratik yaparak
insanın biraz kendisine uzaktan bakmasını gerektirir. İnsan, sahip olduğu anda içtiği çaydan, yediği kurabiyeden, sevdiklerinin yanında ve sağlıklı olmasından zevk alabilmek için an’ın farkındalığını yaşamak için bir an için o an’dan çıkmalı, sahip olduklarının tadını çıkarmak
için az bir zamanı kalabileceğini düşünecek olursa hazsal adaptasyon iptal olur. Hazsal adaptasyona karşı Yale Üniversitesi’nden Prof. Dr. Lauire Santos’tan bazı öneriler:
-Kendinize her gün tadını çıkaracağınız bir aktivite belirleyin. Bu aktivite, güzel bir duş olabilir, bir akşam yemeği, dışarıda yürümek, kahve içmek, sizi eğlendirecek mutlu edecek herhangi bir şey
-Seçtiğiniz aktivitede yalnızca yaşadığınız ana odaklanarak tadını çıkarmayı deneyin.
-Yaşadığınız olayı birine anlatın.
-Bu an’ı yaşayabildiğiniz için ne kadar şanslı bir insan olduğunuzu düşünün
-Kendi mutluluğunuzun bir fotoğrafını çekin ve aktivite boyunca anda kaldığınızdan emin olun.
