1-Vücut ağırlığının sağlık sınırlarında tutulması.
2-Günde enaz 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi.
3-Yağ tüketimini kontrol altına almak.
4-Yağlı et ve et ürünleri yerine ,yağsız et, balık ve derisiz kümes hayvanlarını tercih etmek.
5-Süt ve süt ürünlerinin az yağlı ve az tuzlu olanını tercih etmek.
6-Beyaz şeker, şekerli içecek ve tatlı tüketiminden uzak durmak.
7-Alkol tüketimini sınırlandırmak.
8-Tuzlu ve işlenmiş gıdaları tüketmemek.
9-Beslenmenizde tam tahıllı ürünlere daha çok yer vermek.
10-Su içimini artırmak.
