REFORMER PİLATES

Reformer pilates, özel bir alet üzerinde yapılan ve kasları güçlendirirken esneten bir egzersiz yöntemidir. Dirençli yapısı sayesinde vücudu dengeli bir şekilde çalıştırır, duruşu düzeltir ve esnekliği artırır. Her seviyeye uygun olması ve eklemlere fazla yük bindirmemesi nedeniyle oldukça tercih edilen bir spor türüdür.

Reformer pilates, klasik pilates egzersizlerinin özel bir alet üzerinde uygulanmasıyla yapılan, direnç temelli bir egzersiz yöntemidir. Bu sistem, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Reformer adı verilen yatay platform; yaylar, kayar bir araba (carriage), halatlar ve ayarlanabilir direnç mekanizmasından oluşur. Bu yapı sayesinde egzersizler hem kontrollü hem de etkili bir şekilde uygulanır.

Reformer Pilates’in Faydaları

Reformer pilates, kasları uzatarak güçlendirmeyi hedefler. Özellikle karın, sırt, kalça ve bacak kaslarını dengeli biçimde çalıştırır. Düzenli uygulandığında:

Duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur.
Esnekliği artırır.
Core (merkez) kaslarını güçlendirir.
Bel ve boyun ağrılarının azalmasına katkı sağlar.
Vücudu sıkılaştırır ve şekillendirir.

Yaylı sistem sayesinde egzersizler kişiye göre ayarlanabilir. Bu nedenle hem yeni başlayanlar hem de ileri seviye sporcular için uygundur.

Kimler Yapabilir?

Reformer pilates; masa başı çalışanlar, sporcular, doğum sonrası toparlanmak isteyenler ve fizik tedavi sürecindeki kişiler için (uzman kontrolünde) uygun bir egzersiz türüdür. Düşük etkili (low-impact) bir yöntem olduğu için eklemlere aşırı yük bindirmez.

Sonuç

Reformer pilates, kontrollü hareket, doğru nefes ve kas dengesi prensiplerine dayanan bütüncül bir egzersiz sistemidir. Düzenli yapıldığında hem fiziksel görünümde hem de genel vücut sağlığında belirgin iyileşmeler sağlar. Günümüzde birçok stüdyoda ve spor merkezinde yaygın olarak uygulanmakta olup, sağlıklı yaşamın önemli bir parçası haline gelmiştir.

Etiketler

#reformerpilates#pilates#fizyoterapistcerenyılmaz#fizyoarvia#fizyoterapist

Yazar Hakkında

Fzt. Ceren Yılmaz

Fizyoterapi

Ceren Yılmaz, İstanbul Beykent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden 2025 yılında mezun olmuş, ortopedik ve nörolojik rehabilitasyon alanlarında eğitimli bir fizyoterapisttir. Başakşehir Çam ve Sakura Şehir Hastanesi, İstanbul Beykent Üniversitesi Hastanesi ve Ortofizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde stajyer fizyoterapist olarak görev almış; yataklı servislerde hasta değerlendirme, multidisipliner ekip ile takip, manuel terapi, klinik pilates, bireysel egzersiz planlaması ve FTR uygulamalarına aktif katılım sağlamıştır. Manuel Terapi (Atölye3), Klinik Pilates (Mat & Reformer), Hamile Pilatesi ve Pelvik Taban eğitimlerine sahip olan Ceren Yılmaz; egzersiz reçetelendirme, klinik değerlendirme, hasta iletişimi ve kişiye özel tedavi yaklaşımları konularında yetkindir. Klinik pilates ve manuel terapi odaklı çalışmalarıyla hem genç hem de özel hasta gruplarında etkili ve sürdürülebilir sonuçlar elde etmeyi hedefleyen Yılmaz, uzun vadede kendi kliniğini açarak multidisipliner bir sağlık hizmeti sunmayı amaçlamaktadır.