Panik atak üzerine

Panik atak üzerine

Panik atak eşittir kaygı nöbetleri diyebiliriz.

Ortada gerçek bir tehlike veya görünürde belirgin bir neden olmamasına rağmen şiddetli fiziksel belirtilerle kendini gösteren yoğun korku atağıdır. Panik atak ânı çok korkutucudur, kişi kalp krizi geçirdiğini veya öleceğini düşünebilir. Bir çok insan hayatları boyunca bir ya da iki panik atak geçirebilir. Ancak panik ataklar sürekli tekrarlıyorsa panik bozukluğundan bahsedilebilir.  Çoğunlukla ilk ataklar birden bire, beklenmedik, nedeni bilinmeyen ve anlam verilemeyen bir şekilde gerçekleşir, kişide tehlikeyi çağrıştırır. Fizyolojik belirtilerine değinecek olursak;

•Nefes darlığı

•Kalp çarpıntısı

•Baygınlık hali

•Mide bulantısı

•Bedende cansızlık, uyuşma hissi 

•Özellikle ölümle ilgili kaygılı düşüncelerin gelmesiyle eşlik eder.

Kişi atak sonrası beklenti anksiyetesine girmektedir ve süreci karmaşık hale getiren kısım da bu olmaktadır. Beklenti durumu sonucu kişi atak yaşamasa bile atakları yaşadığına dair düşüncelerle birlikte bedensel belirtileri hissedebilmektedir.

Peki Panik atak yaşandığı sırada kişi ne yapmalıdır?

Öncelikle kişi içinde bulunduğu âna odaklanmalıdır ne iş ile meşgulse o meşguliyeti sürdürmeye çalışmalıdır. Hissettiği belirtilerin ve zihninden geçen düşüncelerin kısa süre içerisinde sonlanacağının bilincinde olmalıdır. Nefes egzersizlerini kullanarak yada gevşeme egzersizleri ile atak esnasında kişi zihnini ve bedenini kontrol altına almaya çalışarak, süreci daha rahat geçirebilir. Sizlerde bu yazdıklarım ışığında sürecinizi kontrol altına almaya çalışabilirsiniz, eğer başarılı olamıyorsanız bir uzman destek almanızı öneririm.

Sağlıkla, huzurla kalın..

Bu makale 23 Aralık 2020 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar

Uzm. Kl. Psk,  Arzu Ünal,  lisans eğitimini Fatih Sultan Mehmet Vakıf Üniversitesi'nde başarı ile tamamlamiştir ardından Üsküdar Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Yüksek lisans eğitimine başlamıştır. Eğitimini; nikotin kullanan ve kullanmayan bireylerde öfke ifade tarzları ve yaşam doyumu arasındaki ilişkinin incelendiği tezi ile tamamlamıştır.   Eğitim hayatı boyunca bir çok alanda eğitimler almış, staj ve gönüllü çalışmalarda bulunmuştur. Yüksek lisans döneminde ise gönüllü olarak Kaygı Bozukluğu ve Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan danışanlarla seanslar yürütmüştür. Alandaki uzman hocalardan sertifikalı eğitimler ve süpervizyon almıştır.  Şuan aktif olarak EMDR terapisi, Şema Terapi ve Bilişsel Davranışçı Terapi ekolleri ile çalışmaktadır, danışanın ihtiyacına yönelik seanslarını planlamakta ve yürütmektedir. Aynı zamanda çocuk danışan ...

Etiketler
Kaygı bozukluğu
Uzm. Kl. Psk. Arzu Ünal
Uzm. Kl. Psk. Arzu Ünal
İstanbul - Psikoloji
Facebook Twitter Instagram Youtube