Menopozda Ateş Basması Neden Olur?
Ateş basmalarının temel nedeni, östrojen hormonundaki dalgalanmalardır. Menopoz sürecinde yumurtalık fonksiyonları azalır ve kadınlık hormonu olan östrojen seviyesi düşer. Beyindeki ısı düzenleyici merkez (hipotalamus), bu hormonal değişikliğe duyarlı hale gelir ve vücut sıcaklığını yanlış algılayarak ani sıcaklık artışı hissine neden olur.
Tetikleyici Faktörler:
Stres ve anksiyete
Sıcak içecekler, baharatlı yiyecekler
Alkol ve kafein tüketimi
Sigara kullanımı
Aşırı sıcak ortamlar
Uyku düzensizlikleri
Ateş Basmaları Ne Kadar Sürer?
Her kadında farklılık göstermekle birlikte, ateş basmaları birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Bazı kadınlarda bu durum sadece birkaç ay sürerken, bazılarında 5-10 yıla kadar uzayabilir. Özellikle gece gelen ateş basmaları, uyku kalitesini bozarak günlük yaşamı da olumsuz etkileyebilir.
Ateş Basmasına Ne İyi Gelir?
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Serin ortamlarda bulunmak
Pamuklu ve ince kıyafetler tercih etmek
Düzenli egzersiz yapmak
Stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi yöntemlere yönelmek
Beslenme Düzeni
Kafein, baharatlı yiyecekler ve alkolden uzak durmak
Bitkisel östrojen (fitoöstrojen) içeren besinler tüketmek: soya ürünleri, keten tohumu, mercimek
Omega-3 ve B vitaminleri açısından zengin beslenmek
Tıbbi Destek
Doç. Dr. Gülin Feykan Yeğin, menopoz döneminde yaşanan ateş basmalarını hafifletmek için kişiye özel tedavi seçenekleri sunmaktadır. Uygulanan başlıca yöntemler:
Hormonal Replasman Tedavisi (HRT): Östrojen eksikliğini dengeleyerek ateş basmalarını azaltabilir.
Bitkisel ve alternatif tedaviler: Doktor kontrolünde kullanılan bazı bitkisel takviyeler de semptomları hafifletmede yardımcı olabilir.
İlaç dışı yaklaşımlar: Akupunktur, nefes egzersizleri, pelvik taban egzersizleri vb.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Ateş basmaları yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyor, gece uykularınızı bölüyor ya da anksiyete, depresyon gibi durumlarla birlikte görülüyorsa mutlaka bir uzman jinekoloğa başvurmalısınız. Doç. Dr. Gülin Feykan Yeğin, menopoz dönemini sağlıklı, bilinçli ve konforlu bir şekilde geçirmeniz için profesyonel destek sunar.
Menopozda ateş basması, kadınların karşılaştığı en yaygın ve rahatsız edici semptomlardan biridir. Ancak doğru yaşam tarzı, beslenme düzeni ve uzman kontrolünde uygulanacak tedavilerle bu süreci rahat bir şekilde atlatmak mümkündür. Unutmayın, menopoz bir son değil; yeni bir yaşam döneminin başlangıcıdır.
