Magnezyum, kadın sağlığı için önemli bir mineraldir.
Magnezyum vücudumuzda 300den fazla enzimatik reaksiyonda rol alır. Magnezyum, kas fonksiyonlarını düzenler, kemik sağlığı için önemlidir ve enerji üretimine yardımcı olur. Ayrıca, magnezyumun yeterli alımı, premenstrüel sendrom (PMS) semptomlarını hafifletebilir. Magnezyum, ayrıca adet dönemi sırasında yaşanan kramp ve kasılmaların azaltılmasına yardımcı olabilir. Gebelik sırasında, magnezyumun yeterli alımı, erken doğum riskini azaltır, gebelik diyabeti riskini azaltabilir, gebelik tansiyonu ve ödemini önlemede çok etkilidir ve doğum sonrası depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, magnezyumun yüksek dozlarda alınması bazı sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle magnezyum takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir. Magnezyum açısından zengin gıdalar arasında badem, avokado, ıspanak, tam tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
