Kaygı ile Başa Çıkmak
Kaygı ile Başa Çıkmak
Değerli okurum öncelikle şunu unutma, kaygı seni zayıf yapmaz, insan yapar ve gayet insani bir duygudur fakat bazen öyle bir hal alırki hayatımızı çok zorlaştırır işte o zaman onun tarafından sürüklenmek yerine, onunla aynı gemide yol almayı öğrenmek gerekir.
Şimdi kaygı nedir bunu bir açıklayalım;
Kaygı gelecekte olabilecek olumsuz bir durumu düşünerek hissettiğimiz zihinsel ve fiziksel bir uyarılma halidir.Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, endişe düşünceleri ve huzursuzluk gibi semptomlarda eşlik edebilir.
Hepimiz zaman zaman kaygılanırız. Sınavlar, ilişkiler, belirsizlikler, gelecek… Kaygı aslında bizi tehlikeye karşı hazırlayan doğal bir sistemdir ve kaygı olmalıdır fakat bu sistem sürekli açık kalırsa, yaşam kalitemizi düşürmeye başlar.
Kaygıyı tamamen yok etmek mi gerekir? Hayır, önemli olan, kaygı ile sağlıklı bir ilişki kurmak ve yönetebilmek.
1.Düşüncelerini Fark Et
Bu düşünceler genelde otomatikleşir, otomatik düşüncelerini bul ve üzerine çalışmayı dene
2.Nefesini Yavaşlat
Bir birimde nefes alıyorken 2 birimde nefes ver ve tekrarla lütfen
3.Endişelerini Kağıda Dökebilirsin
Zihninde dönen endişeleri yazmak, onları somutlaştırır ve kontrol altına almanı kolaylaştırır.
4.Odaklanmayı Değiştir
Sürekli gelecek üzerine düşünme bu durum kaygıyı besler, bulunduğun zamana ve aktiviteye odaklanmaya çalış bunlara rağmen iyi hissetmiyorsan destek almanızı öneririm.
